〒790-0932 愛媛県松山市東石井6丁目12-32 1F
フィットネスクラブウェルビー
【営業時間】10:00〜13:30 15:00〜21:00(土は18:00まで)
【定休日】日・祝祭日・夏季・年末年始
【駐車場】あり

見学はいつでもOK。無料体験も随時実施中exclamation
お問合せ・無料体験のご予約は☎089-958-1930まで‼
8月14日、8月15日はお盆のためお休みとなります。ご注意ください。

2010年06月07日

ストレッチの重要性

フィットネスクラブウェルビーです。


突然ですが、みなさん体は柔らかいですか?


「硬いです・・・」


多くの方はこう答えますふらふら

そういう私も実は体が硬い方です・・・


ストレッチ(柔軟体操)の重要性はなんとなく分かっていても、
ついついおっくうになりがちですよね。

また、正しい知識がないままストレッチをしているケースも多々
あるように感じます。


ではストレッチって何故重要なのでしょうか。


ストレッチを行なうと、一般的に以下のような効果があると言われています。

@筋肉の柔軟性を改善する
A血流を改善する
B筋肉の緊張を緩和する
C関節可動域を改善する

運動を急に行なって、捻挫したり肉離れをした経験を持つ方も少なく
ないと思います。

ストレッチにより柔軟性が改善されれば、「怪我」をしにくくなるだけ
ではなく、「身体能力の改善」をもたらします。


ではどのように行なえばよいのでしょうか。

ウェルビーでは3つのルールをアドバイスしています。

(1)反動をつけないこと
 ゆっくり伸ばしていくことが大切です。

(2)呼吸を止めないこと
 ついつい力を入れると呼吸は止めがちになるので要注意。
 呼吸で吐くときにゆっくり伸ばすことが大切です。

(3)伸ばした姿勢を20秒維持すること
 4〜5秒伸ばすとすぐやめる方が非常に多いですが、これでは
 筋肉は伸びません。ゆっくり20秒数えましょう。

この3つのルールにもとづき、決して無理をしないことがポイントです。


特に筋力トレーニングを行なうと体はかたくなりますので、しっかり
体のケアをする必要があります。


ストレッチも運動と同じように重要と考え、しっかり行なう必要があります。

体は急には柔らかくなりません。

1日1mmずつ伸ばすつもりで、毎日コツコツ続けていくことが大切ですexclamation×2


そういう私も、少しずつ確実に進歩していますexclamation
(少しずつ過ぎて気付かないかも知れませんがバッド(下向き矢印)


ウェルビーではサーキット運動だけではなくストレッチのサポート、
フォローもしておりますので、お気軽にスタッフまで声をおかけください。

無料体験でお越しになられる方にも指導させていただきますダッシュ(走り出すさま)


皆様のご来店、心よりお待ちしていますわーい(嬉しい顔)

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2010年05月11日

ウェルビーのストレッチツール

フィットネスクラブウェルビーです。


ウェルビーでは、運動前後のストレッチツールのひとつとして
「ストレッチポール」をご用意しています。


聞いたことがある方もいらっしゃるかもしれません。


そのストレッチポールを少しご紹介したいと思います。


これです↓
ポール.jpg


ストレッチポールの公式HPによると、

@首・肩・背中やお腹まわりなど背骨を支えている筋肉や
 体の奥にある筋肉(深層筋)をリラックスさせて緩ませる

A深層筋のトレーニングを行い、強化、安定させることが
 できる

とあります。


簡単にいうと、「体のゆがみを解消し、正しい姿勢を取り戻す
ことができるというわけです。


利用方法は・・・自分の体重をポールにあずけて寝る、たった
これだけですひらめき


大変簡単に利用でき、使用前と使用後でほとんどの方が効果を
実感されていますexclamation×2(初めての方は、驚きの声をあげられます!)


すごく気持ちいいので、ストレッチの際は柔軟体操とあわせて
ストレッチポールをぜひご利用ください。


無料体験でお越しの方もストレッチポールをご利用できますので、
ぜひこの感動をご体感してください。


みなさまのご来店をこころよりお待ちしていますexclamation


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